26

maja

Jak spać w trakcie upałów?

Jak spać w upalną noc
Jak spać w upalną noc

Długo oczekiwane ciepłe dni wreszcie nadeszły a wraz z nimi upalne i duszne noce. Co zrobić by podczas upalnych i dusznych nocy nie przewracać się z boku na bok a wreszcie wyspać się?

To pytanie naprawdę może spędzać sen z powiek, jednak w tym okresie szczególnie potrzebujemy odpoczynku. Niema jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie co zrobić aby wyspać się podczas upalnych nocy.

Warto stosować poniższe porady aby zminimalizować skutki niewyspania się podczas upałów

Podstawowe porady do wykorzystania w praktyce podczas gorących nocy.

  •  Zadbaj o zminimalizowanie stopnia nagrzania się sypialni w ciągu dnia, zasłaniając rolety lub żaluzje.
  • Używaj ciemnych zasłon, pochłaniają promienie słoneczne i nie pozwalają im się dostać do pomieszczeń
  •  Zamknij okno na dzień kiedy niema cię w domu i nie wpuszczaj gorącego powietrza.
  • Otwieraj okno rano i przed pójściem spać
  • Dbaj o odpowiednią wilgotność powietrza
  • Postaraj się o obniżenie temperatury ciała poprzez letnią kąpiel lub prysznic.
  • Pomyśl o satynowej pościeli i przewiewnej bieliźnie. Możesz też spać nago
  • Możesz spać pod prześcieradłem, ewentualnie pod cieniutką, lekką kołdrą.
  • Jeśli lubisz spać pod kołdrą używaj tylko z naturalnej owczej wełny
  • W ciągu dni spożywaj lekkie posiłki, ciężko strawne jedzie może zaburzyć proces spania
  • W sypialni zamontuj wiatrak lub stojący wentylator, zawsze lekki wiaterek pozwoli schłodzić temperaturę otoczenia

 

2 Comments

  • Tomasz Reply

    27 maja, 2014

    W lecie rzeczywiście czasem ciężko zasnąć. Stawiam szczególnie na ostatni punkt :)
    Pozdrawiam

  • Krzysiek Reply

    29 maja, 2014

    Ja jestem za uchylonym bądź otwartym oknem za zasłoną w batkach bez przykrycia 😉

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

sztukaspania